dieta lc

10.07.2016 Trening Siła 5 min orbitrek+rozgrzewka Przysiad:2x30kg(10pow) i docelowa rampa 50/6 60/6 70/6 80/6 90/6 100/6 Wycisk poziom: 2x30kg i rampa 40/6 50/6 60/6 70/6 80/6 85/6 wycisk żołnierskie: 2x20kg i rampa 30/6 35/6 40/6 45/6 50/6 50/3 wyciskanie hankli: 15/6 20/6 25/6 27/6 30/6 32/6 dipy: 5/6 10/6 15/6 20/6 25/6 30/6 Jestem [...]

Chyba macie rację z tym LC... Od kilku dni wychodzi mi ta dieta bokiem... Mój żołądek jasno daje mi do zrozumienia, że mu się to nie podoba... szkoda tylko że robi to w momencie ważnego spotkania w pracy, albo podczas 40-minutowej podróży komunikacją miejską.

[...] i działają na mnie takie rzeczy jak LC czy IF ,a jak jem normalnie bez specjalnego rodzaju diety to tyję - to znaczy że węgle po prostu źle mi służą i i nie dla psa kiełbasa redukować z wysoką podażą węgli w diecie? To już nie da się odpowiedzieć, po prostu zależy. Na niektórych lepiej działa dieta z wyższą podażą węgli, a innych z mniejszą

Zwykła rotacja węglowodanami. Pomysł jak najbardziej ok. Najlepiej sprawdzić na sobie. Jednak w nic LC bez cukrów z owoców. http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 10:19:31

Zdaniem moim u większości ludzi dieta zbilansowana najlepszym wyborem będzie, Yoda %-) A na poważnie przy zbilansowanej nie trzeba aż tak wszystkiego ograniczać co daje na pewno większą różnorodność jeżeli chodzi o miskę, ale także i życie towarzyskie - wychodzę na miasto to wp*****lam np pizzę, a nie ze nie jem bo jestem na LC (nie mówię o całej, [...]

Nie będę się rozpisywać, krótko. To tylko artykuł, w którym jest tylko prawy, ale też trochę półprawdy, oraz spekulacji. Nie pomogę, ale wrażliwość insulinową można poprawić zarówno dietą HF LC, jak i HC NF, wszystko po prostu : zależy :D Taki przykład dla osób niewytrenowanych węglowodany po treningu, nie polepszą wrażliwośći, jednak sytuacja [...]

No gdzieś muszę zmieścić te białko :) A dieta taka a nie inna, ponieważ dość już mam LC i chciałbym spróbować z wyższymi węglami. A co do IF to mogę z niego zrezygnować i dołożyć 1 albo 2 posiłki, ale wolałbym nie.

No to skoro zerowy bilans to 3000 kcal to odpowiedz sobie sam, czy dieta dostarczająca połowy tego zapotrzebowania jest dobra. Jakby co podpowiem - jest bardzo zła ;-) Utnij 300 kcal. I ja osobiście nie jestem zwolenniczką taiego skrajnego LC. Uważam, że trzeba zaczac od 3000-300= 2700 i na diecie zbilansowanej - 2 g białka na kg masy ciała, min 1 [...]

widzisz, jestes nowicjuszką. nie wiem, jakimi motywami się kierujesz decydując na LC, ale to bardzo specyficzna dieta, bardzo trudna do rozpisania, żeby sobie nie zaszkodzić. naprawdę trzeba mieć dużą wiedze, ciągle kontrolować swój stan zdrowia i poziom hormonów, więc nie nadaje się dla początkujących, zwłaszcza w celach redukcyjnych

Wstaw pełną ankietę działu. Ostatni posiłek wygląda kontrowersyjnie, ryba w sosie z chlebem + białko nie bije na kolana pod kątem smakowitości, a dieta ma przede wszystkim dawać satysfakcje z jedzenia. Zdecydowanie jest za mało kalorii, ile wynosi Twoje CPM? osobiście nie widzę sensu LC bowiem jeśli się dobrze czujesz w takim zestawieniu to ok

Mnie się ani cel, ani dieta nie podobają. Tu nie ma co redukować, bo masy mięśniowej jest bardzo mało. Tak samo jak nie podoba mi się LC. Dla mnie tu jest zdecydowanie za mało ww i zdecydowanie za dużo tłuszczy.

Wpis z wczoraj NOGI pierwszy dzień masy :D LEGS 1 1. SQ r10 2. Front SQ r12 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko + szeroko wysoko 5x12 + max 5. Uginanie leżąc r15 6. MCNPN 15/15/15/20/25 7. Uginanie siedząc 4x15 areo 20min po treningu :) Krótko o treningu po tygodniu lekkich treningów jak wleciałem na coś [...]

[...] jest od proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Można stracić 5 kg na wadze i wyglądać zdecydowanie gorzej. A budowanie mięśni u kobiety wcale nie jest proste. To jest forum sportowe i promuje zarówno zdrowa dietę jak i dążenie do zdrowej wysportowanej sylwetki. Na pewno trzeba podbić ww, bo LC to nie jest najlepsza dieta dla kobiety.

dlaczego akurat chcesz lecieć low carb? po prostu przetestować, czy już miałeś z nią styczność i dobrze na Ciebei działa? jak z każdą dietą, na jednego lepiej będzie działać lc a na drugiego hc, nie można odpowiedzieć czy warto czy nie, bo to kwestia indywidualna co kryje się pod hasłem problem z hormonami? wysoki cholesterol to nie wyznacznik: [...]

Mam pytanie co do suplementacji do cyklu, który mam zamiar zrobić niedługo, na początku trochę danych: 0) endomorfik 1) wiek: 19 2) waga/wzrost: 80kg/187cm 3) 2 lata 4) cel cyklu: kolejno: redukcja bf, zwiększenie siły i masy 5) stosowane wcześniej suplementy: dwa razy monodydrat kreatyny 6) stosowane wcześniej spalacze: jeden raz Thermo speed [...]

[...] Na bieznie stosuje pas ochudzajacy (uciskowy). Czy do brzuszkow i cwiczeń tez moge jesli nie bedzie przeszkadzal czy to i tak nic z gory nie da ? 2.Mysle ze dla mnie dobra dieta byla by LOW CARB. Moge wyrzucic platki owsiane z rana i bialkowo tluszczowy posilek tam wrzucic. LC jest do 100ww dziennie. Co o tym myslicie? 3.Zapotrzebowanie [...]

wrzucam zdjecia z dieta oczywiscie jest to dieta carb cycling zapotrzebowanie wyszlo mi 3000kcal a wiec obcinam o 500 co daje 2500 w sredni dzien Rozklad dni w tyg ?? niewiem jak je rozlozyc zeby pasowalo z treningami Fbw 3x week moze pomozecie wszelkie rady i pomysly mile widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 176 Obwód [...]

[...] 4x dziennie. 7. Bogata suplementacja: witaminy, mikro i maroelelementy, jod, omega-3, L-Karnityna, Wapn, Magnez, Animal Flex. 8. Diete chce prowadzic w cyklu: 1-2miesiecy - dieta redukcyjna j.w. / 2tyg. dieta zbilansowana na + i masowanie na silowni do uzyskania celu. Efekt diety w ciagu 49 dni: Redukcja wagi: -11,7kg Redukcja tluszczu: -3,7%bf [...]

[...] dwa) T - 1.8 (mysle ze ok,) W - 2.6 (mysle czy nie zastosowac carb cycling) i z okolotreningowo nie zmeijszych o 70gzamiast 100 K - 3500 (sporo) Podsumowanie diety Mysle ze dieta zmierza w kiedynku zbilansowej ale ma tez cechy LOW CARB. A z tego co wiem na LC ilosc kalori idzie w gore i stad sie wzielo te 3500. na typowo Hihg Carb pewnie [...]

Witam jest to moj pierwszy dziennik treningowy wiec wszelkie uwagi prosze smialo pisac. Ogolnie cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami. Tak na powaznie z porzadna dieta mysle ze 1,5 roku. Na mojej drodze mam duuuzo przeciwnosci. Ostatnio mialem zatrucie i przez 4 dni nic nie jadlem a przez 2 bylem w szpitalu. Jak zobaczylem jakie mam spadki [...]